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专家研究表明:上山降血脂 下山降血糖
 
慧聪网   2005年2月4日16时32分   信息来源:环球时报    

  美国专家认为,上下楼也能收到同样的效果。

    人们通常认为,徒步上山下山对于身体的益处区别不大。但是,来自奥地利的最新科研报告表明,快步下山特别有利于降低血糖,可以起到预防糖尿病及其并发症的作用,而上山只能够降低血脂。研究人员认为,胖人或者体质虚弱的人开始锻炼身体时,采取快步下山的方式可以收到惊人的效果。

  专家说:“步行可以影响人的胆固醇水平。对于那些惯于久坐的人,快步走下山可能是开始进行锻炼的好方式。”他对下山能降血糖,而上山只能降血脂的机理也不太清楚。不过他认为,这可能与上山时需要主动肌群用力,而下山时需要制动肌群用力有关。

  专家研究结果给城市中的胖人和糖尿病患者带来了福音。他们一直苦于找不到合适的锻炼方式。下山训练惟一的缺点是对膝关节的损伤比较大。因此,有专家建议去健身房选择避免膝关节受伤的模拟器械。

  专家介意:“我每天在办公大楼里爬楼梯5次,然后坐电梯下来,也达到了登山的效果。

 
 
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[热门关键词]:血脂 血糖 糖尿病 
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