慧聪网首页 > 医药行业 > 行业资讯 > 健康专题
利用中医养生也可达到睡眠的最佳效果!
 
慧聪网   2005年2月18日8时38分   信息来源:环球时报    

  睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,是最好的节能,也是最好的储备及充电,更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。

    中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。

  提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。

  还有,睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

  睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。

  失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

 
 
评论    【推荐】 【打印】 【论坛
 
 
[热门关键词]:中医 睡眠 养生之道 
特别推荐: 
·发改委发布《药品差比价规则(试行)》 ·大批药价将重新审定 新药不新将受遏制
更多精彩:
·原研药保护:中国药品市场的双重标准? ·礼来中国区总裁:中国医药将跃升世界第三
 相关文章 更多 
·预防“老人冬季低温症”可以采取的措施  (2.18 8:38)
·女性睡眠质量比男性高可能是激素的原因  (2.1 17:57)
·古人的养生之道——生活三养 睡眠三昧  (1.31 16:15)
·老人嗜睡并非是件好事需谨防心脏病发作  (1.28 11:13)
·中医提高睡眠质量的养生之道和四大法宝  (1.26 13:43)
·老年朋友调整好生物钟提高你的睡眠质量  (1.26 13:43)
·每晚只需多睡二十分钟就能帮您减掉重量  (1.24 18:48)
·中医总结出儿童性早熟的治疗原则和方案  (1.21 8:45)
·中医:百合非但营养丰富还具有药用价值  (1.21 8:45)
·中医博士江杨清中献策医药“大步出国”  (1.5 14:56)
 我来评两句〖查看最新评论〗 
请您注意:
·遵守中华人民共和国的各项有关法律法规
·承担一切因您的行为而导致的法律责任
·本网留言板管理人员有权删除其管辖留言内容
·您在本网的留言,本网有权在网站内转载或引用
·参与本留言即表明您已经阅读并接受上述条款
昵称:匿名
 
分类广告  
产品超市
·求购环戊氰胺草酸盐 ·求购一正丁胺 ·求购各种保健品 ·求购头孢曲松纳粉针 ·求购鱼腥草素钠粉针剂 ·求购各香型的香精 ·求购椰子油二乙醇酰胺 ·求购制黄草乌
·提供康美达基因青春素
·提供参茸卫生丸
·黄连洁阴舒全国招商
·提供中药熏蒸疗法
·缬沙坦咀嚼片新药转让
·供应芦荟胶囊
热点专题
2005医药行业盘点
历史留下脚步,我们用文字记录焦点话题与事件。
·12月1日--第十七个..
·限售一周后漫话抗生素
·“中药现代化”何去..
·京城首个医药分家医..
行业书店