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准妈妈接受“冬阳洗礼”至少有三点好处
 
慧聪网   2005年2月23日15时21分   信息来源:广州日报    

  冬天的太阳是无价之宝,然而,许多准妈妈因害怕外感风寒,在天气寒冷的冬季很少出门,更不用说经常到外面晒晒冬阳。其实,准妈妈是最需要接受冬阳洗礼的人群。最新研究表明,孕妇接受冬阳洗礼至少有如下三点好处:

  预防骨质疏松

  常晒冬阳可降低孕妇骨质疏松症的风险,减少佝偻病儿的发生率。孕妇在妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育,必须增加钙的摄入,而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被人体吸收入血液中,如果不接受阳光照射,维生素D就会缺乏,钙、磷从肠道吸收减少,血液中钙、磷下降。对孕妇来说,体内维生素D缺乏会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。据医学资料统计表明,先天性佝偻病在我国北方有较高的发病率,因为北方的冬季长,日照不足。而近年来该病在南方也有抬头趋势,这主要是由于孕期接受日光照射过少,补钙意识差。

  增强免疫力

  常晒冬阳还可以增强孕妇的抵抗力,预防各种感染。因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。而且由于紫外线可增加钙的吸收,而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度,改善心肺功能外,还能增强气管、支气管的纤毛运动,促进呼吸分泌物如痰液的清除,均有利于呼吸道炎症的消除。在增强机体免疫力方面,钙是血清调理素的刺激物,能加速人体补体的合成,诱导并增强巨噬细胞对病原菌的吞噬作用,对入侵到机体内的病原微生物有杀灭作用。

  杜绝抑郁症

  常晒冬阳还有利于防止孕妇情绪波动,杜绝冬季抑郁症的发生。在孕期,由于受妊娠或分泌不适的影响,以及对宝宝健康状况的担忧,孕妇最容易出现情绪波动或情感障碍,冬季也是季节性情感障碍———冬季抑郁症的高发期。而防治冬季抑郁症的最好办法就是在日照少的冬季晒晒太阳。

  因此,准妈妈在冬季切莫贪恋居室,应该尽量到户外晒晒太阳,并适当参加一些运动锻炼。

  冬季晒太阳也有讲究

  一天中,有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6~10时,此时红外线占上峰、紫外线偏低,使人感到柔和,可以起到活血化瘀的作用。第二段是下午4~5时,此时正值紫外线中的α光束占上峰,可以促进肠道钙、磷吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。但不论是哪个季节,上午10时至下午4时之间,尤其是中午12时至下午4时这一时段,最忌长时间晒太阳,因为此时阳光中的紫外线是γ光束和β光束占上峰,它们会对皮肤造成伤害。另外,晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。次选白色服装,禁忌黑色。

 
 
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