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医生支招:更年期女性自我保健重要常识
 
慧聪网   2005年3月16日17时39分   信息来源:搜狐    

  更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消息的一个过度时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期,女性可能出现一系列的生理和心理方面的变化,甚至有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大,被这些症状所困扰,影响身心健康。因此要顺利度过更年期,加强自我保健非常重要。

  给自己乐观愉快的情绪

  乐观是一剂良药,它使人精神饱满,睡眠安稳,生活充满活力。它不仅能使人积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪,同时会把这种情绪传播给身边的人,使生活环境变得更加和谐,轻松的面对更年期。

  注意饮食营养和调理

  富含维生素B的食物,如粗粮,豆类,瘦肉,牛奶对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人有一定的作用。月经不规则,经血量多甚至引起贫血的人,可选择鸡蛋,瘦肉,豆类等蛋白质含量较高的食物,平时还应多食一些猪肝,蔬菜和水果。身体发胖,胆固醇增高者,应选择优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉,鸭肉,鱼类等。此外,要少吃盐,避免吃刺激性食品。

  适当修饰打扮

  别被“更年期=老了”的悲观情绪所影响,觉得自己已经没有修饰的必要。其实人生的每一个时期都有不同的味道,女性进入中年后,虽然不能和女孩子比青春,但完全去掉了年青的青涩,那种成熟的风韵是别人难以企及的。何况,恰到好处的修饰装扮不仅让人赏心悦目,更使自己充满信心,何乐而不为?

  加强身体锻炼

  更年期症状的不适,难免让人无精打采。但不能因此放纵自己变得懒惰而忽略了身体锻炼。跳绳运动可以刺激拇指穴位对大脑发生作用,进而增加脑细胞的活力,同时全身都在进行活动,不妨试一试。而在控制神经衰弱方面,慢长跑比药物更为优越。记住,锻炼是通向健康和长寿的有效途径。

 
 
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