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自我保健:老年人预防脑功能衰退十要素
 
慧聪网   2006年5月8日10时42分   信息来源:《健康报》    

   虽然老年人脑功能衰退是人类生命过程的必然规律,但是推迟其发生、发展也是完全可能的。这里介绍10种预防脑功能衰退的办法:
   
    一清:善于控制自己的情绪,任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。因此,遇事冷静,豁达大度,是预防神经衰退的首要原则。
   
    二读:坚持读书,拓宽知识面,开阔思路,提高大脑的工作效率。
   
    三奇:保持好奇心,留心观察周围的事物,强化自己的记忆力、理解力、判断力和创造力,是锻炼大脑、防止脑功能衰退的最有效办法。
   
    四乐:充分享受生活的乐趣,与亲友一起看电影、跳交谊舞或周末郊游等,可以提高大脑的生理功能。
   
    五手:经常活动手腕,做精细的手工劳动,可以保持大脑的灵活性、敏锐性,延缓脑细胞的衰老。
   
    六氧:大脑是人体耗氧量最多、对缺氧最敏感的器官,脑细胞缺氧易导致思维能力下降。因此,应常开门窗,多呼吸新鲜空气,以保证大脑供氧充足。
   
    七睡:确保睡眠的时间和质量,有助于消除大脑疲劳,保持充沛的精力。
   
    八动:注意锻炼身体,如散步、慢跑、打太极拳、做家务等,做到劳逸结合,有利于消除大脑疲劳。
   
    九食:注意营养平衡,不要过量食入动物脂肪及含胆固醇高的食物。应多食奶、蛋、鱼、豆、水果及新鲜蔬菜,防止脑动脉硬化。
   
    十医:有身心疾病要及时就医,尤其要警惕冠心病糖尿病神经衰弱、脑动脉硬化等,以减少对大脑的影响。
 
 
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