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专家表示:老人静养并非是让其不做运动
2006年6月14日 18:13  来源:中国老年报
   许多老年人愿意以静养方式度过晚年生活,他们认为静养不但能使身体保持健康,还能延缓衰老。于是不少老年人喜欢独处,喜欢卧床休息,喜欢闭门不出。其实,静养并不等于静止不动,如果坚持静止不动,反而减缓了新陈代谢,削弱内脏器官的运转功能,无益于祛病延年。
 
    静养确实能减少能量消耗,使血压下降,心动趋缓。然而,专家却告诫老年人,所谓“静”应该理解为“养心”。中医强调“精神内守,病安从来?”其意就是强调“养心”,而不是饱食终日,坐着不动,无所事事。
 
    相反,要以动养身,以静养神,动静结合,才能达到健身养心的目的。特别是老年人,静养并不意味着终日生活在安静的环境中;更不是吃完饭就急着上床睡觉,或是窝在沙发里不动,而是要适当出去走走,多活动,以免饭后血液全集中于胃肠道,而造成脑部缺氧,同时多活动还能促进胃肠道的消化吸收。但心功能不全者除外,患有此类疾病的老年人要以静养为主,避免过多活动。
 
    专家说,任何人如不做运动,器官组织都会衰退,抗病能力减弱。如何做到动静结合,达到以动养身的效果呢?关键在于把握“度”,老年人不可不动,也不能运动过量。有数据表明,习惯于静养者在剧烈活动期间或之后短时间内,发生心肌梗塞的危险会增加100倍,比每星期锻炼5次,或5次以上者几乎高出近50倍,而这个度的把握要以老年人自己的感受为主。
 
    因此,老年人要适当进行一些运动。比如在家弄弄花草、打扫打扫房间、搬花盆、换鱼缸水等活动,均能促进血液循环和细胞代谢。特别是深受老年人喜爱的垂钓,就充分体现了静养的真正理念。正所谓“湖边垂钓胜药补,养心养性病邪除”。这是因为垂钓需要心情平静、环境宁静,即以静养神;钓鱼时要下钩、走动,则充分体现了动静结合。
 
 [关键词]:老人 静养 运动  发表评论    【推荐】 【打印

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