更年期是每个妇女必经的生理阶段。进入更年期，人体逐渐出现衰老和退化现象。在衰老过程中，不仅机体适应调节功能减退、抵抗力降低，而且由于代谢失调会引起某些症状和疾病。女性进入更年期后，体内激素水平改变，容易发生更年期综合征、胃肠功能紊乱、肥胖、高血压等心脑血管病以及骨质疏松症等。

    更年期女性的营养要求特点

    机体的上述改变在营养饮食上，就有不同的要求：

    1.基础代谢率下降，热能消耗降低。

    2.闭经后出血量减少，铁的需求量降低。

    3.骨质大量丢失需要增加骨营养素，而且营养素之间要平衡。

    4.体内清除有害物质的能力下降，需要更多抗氧化的营养物质。

    近年来国际医学界一个很重要的学说，就是关于“自由基”对人体健康的侵害。大量研究证明，体内过多的活性氧（包括氧自由基）是人类多种疾病的发生发展与人体衰老的重要因素，营养在这过程中有着密切关系。一方面，营养素在体内代谢过程中可以产生活性氧及中间产物自由基，促进机体的老化。另一方面，平衡膳食、合理营养可以增强机体抗氧化防御功能，某些营养素和食物成分能直接或间接发挥抗氧化作用。因此重视日常膳食和营养有利于防病，还可能延缓衰老。

    目前我国绝大多数居民的营养存在两种状况，一是某些人体需要的营养素摄入不足，例如钙不足，这是很普遍的；B族维生素不足，因为粗粮吃得不够，精白米面中维生素B1含量较少，我们在临床中发现不少由缺B1引起的疾病；维生素C仍有不足的现象。还有一种是营养过剩。肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等与饮食有很大关系。过去孕妇患高血糖的不多见，现在的孕妇普遍吃得太多太好。妊娠期糖尿病虽然一般可治愈，但将来她们就是糖尿病高危人群。食品作为载体，把过多的营养带进体内，是引起疾病和衰老的重要因素。所以，调整饮食、平衡营养需要引起大家的高度重视。