夏季要养成喝白开水解渴的习惯。夏季炎热很容易出汗，所以水分、电解质与维生素都丢失得较多，如果保持身体充分水分的摄入，可有效防止脱水。饮水也有技巧，宜少量而多次，不要等到口渴时再饮水。除了白开水，绿茶、淡盐水、豆浆都是不错的选择，多项研究表明，饮用绿茶后可有效增强散热、降低体温；而豆浆性平味甘，能生津润燥。

    中暑患者大多血钾低，因此夏天要特别注意补钾，多吃含钾的食物。此外，B族维生素直接参与营养物质代谢、维生素C增强人体免疫力，因为适当的补充一些复合维生素还是有必要的，除了保健品补充之外，还可以通过进食富含维生素的水果、蔬菜、豆制品等也可以。

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