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肾结石,走走更健康

http://www.pharm.hc360.com2013年11月27日10:21T|T

    肾结石,走走更健康

    最近有一则新闻报道引起了广大肾结石患者关注,美国“健康日”网站报道,美国泌尿学会圣迭戈年会上宣布的一项新研究发现,经常锻炼特别是快走,可使中老年妇女患肾结石风险降低三成。

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    来自美国加州大学、旧金山医学中心、乔治城大学和华盛顿大学医学院的研究人员联合分析了8.5万名美国绝经妇女的相关数据。结果发现,经常锻炼(快走)的女性患肾结石风险降低31%。

    科学家指出,降低肾结石风险的关键因素不是运动强度而是运动量。新研究同时发现,减少高热量食物摄入量可以使绝经妇女肾结石风险降低40%以上。

    美国泌尿学会发言人凯文•麦瓦利博士表示,肾结石是常见病症,预防十分关键。这项新研究结果表明,由于肥胖是肾结石的一大已知风险因素,所以除了饮食之外,锻炼等生活方式的变化,也有助于预防肾结石的形成。

    选对运动方式,对结石大有益处

    对于这个报道,友谊医院专家李逊也表示赞同,并表示适度的运动可促进体内器官的摆动,促进小结石排出。

    李逊主任介绍,不同部位的结石,运动方法也不同,一般的肾结石,在排石的时候,医生会嘱咐患者做垂直的上下跳跃运动,有助于肾结石排出,如肾上盏结石及输尿管上段、膀胱结石者,原地双脚跳跃5分钟以上。输尿管中下段结石患侧单脚跳跃。而对于肾下盏的结石,患者应该以倒立运动为宜,请旁人协助帮忙以手掌扣拍背部,使肾结石向上运动,逐渐移行出肾脏。

    大结石运动可能适得其反

    同时,李逊主任也提醒,一旦发现肾结石,还是应该及时到医院诊治,根据肾结石的大小、部位、成分来选择最适合的治疗手段。即使是在保守治疗或日常保健中,出现不适症状也要及时就医,以免继发梗阻、感染、血尿等,严重者可能危及生命。

    如果结石已经形成,并有疼痛、绞痛等症状,需立即到医院治疗,以免延误最佳治疗时机,造成肾积水等更严重的病情。对于小的结石,对于0.3cm以下的肾结石,靠着多喝水,还有跑步、跳绳、扭扭舞等运动,或弯腰拍背,是可以排出的。

    假如稍微大一点,超过了0.3cm的结石,就要进行手术治疗了。但是同时要注意,较大结石患者运动的限制比较多,患者需要留意,应该在专业医生的指导下进行。

    运动结合饮水,结石去无踪

    除了运动之后,防治肾结石还有另一个重要原则:大量饮水。无论是哪一种结石,都与喝水不足有关,当肾脏尿量不够时,无法将形成结石的物质稀释,以致结石堵住输尿管,便会造成腰痛、腹部闷胀、血尿等症状。

    大量饮水是医生对每位肾结石患者的嘱托,但是大量的标准究竟是多少呢?李逊主任说,其实饮水的量并没有一个固定的标准,主要根据尿量来调节,保证每日的尿量在2000毫升,可稀释尿液、减少晶体沉淀、冲洗尿路和排出微小肾结石。

    为减少复发的机率,饮食的控制格外重要。在饮食上需注意减少草酸的摄取,如菠菜、茶叶等含草酸较多的食物要减少食用。另外,减少肉类的摄取,尤其应减少动物性蛋白质的摄取,可降低形成结石的机会。

    如需了解更多关于结石病保健及治疗的内容,可以通过以下方式进行咨询,与专家进行一对一的详细交流。

    深圳友谊医院地址:深圳市福田区八卦三路十街(与红岭北路交接处)

    

责任编辑:王海霞

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