随着一年一度冬季的到来，冬季养生也越来越提上了日程。冬季及时进补是强身好时机，祖国医学有“冬 藏精”、“秋冬养阴”的理论，三九严冬进补，能使营养物质转化的能量最大限度贮存于体内。

 　　当然冬季养生并不是简单的进行食补，它涉及到了我们吃、穿、住、用、行的各个方面。同时，冬季也因为气候干燥，天气寒冷，成了疾病的多发季节。肠胃病、风湿病、感冒、皮肤病等的频发，需要我们更多的进行护理。

 　　冬季宜吃耐寒的食物，但是这些食物常常伴随着高热量，如何美味与营养兼得呢？因为寒冷，体内脂肪囤积，需要大量的运动。怎样才能让运动最有益于身体呢？

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　　寒冷，特别是暴冷会使人的脑垂体-肾上腺系统处于高度紧张；寒冬使人体摄入的营养有更多的被转化为热能，以抵御寒冷；低温会使血钙降低，且会使免疫系统功能下降，降低了对病原体的抵抗力。因此冬天应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。在保持食品多品种的同时，特别推荐以下8种食物……
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　　随着天气日渐转凉，很多老年人又裹上了厚厚的冬装，试图通过驱寒保暖来防病健身。其实，采取“以冷制冷”的方法，不但对身体无害，还有许多益处。冷水洗脸当皮肤接触到冷水后，大脑会立刻兴奋，并指挥全身各系统加强活动，以适应冷的环境；长此以往，人体的耐寒力会得到提高。……
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　　传统养生学认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致。冬天动植物多以冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界的特点而适当地减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。……
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　　皮肤极易受到周围环境的影响和伤害，尤其在冬天。因为冬天风多，空气干燥，还有严寒和风雪的刺激。所以，冬季皮肤护理的重点就是要维护皮肤的水分和油脂成分，也就是要注意保湿。补充水分由于冬季皮肤容易发干皲裂，所以补充水分是冬季护肤的重要方面。补充水分的最好方法是多喝开水，多吃水果……
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　　冬季是长跑锻炼的好季节，但是，长跑并不简单，有许多要领需要掌握。首先，要做好长跑前的准备。冬天气温低，长跑时穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖。长跑前最好喝一杯白开水，能降低血浓度，促进血液循环有些人习惯一出门就马上起跑，这样并不好。起跑前应该先搓搓手、脸和耳朵，以免冻伤……
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本期策划制作：谭桥英    制作时间：2007年11月15日   电话：010-62298512       E-mail：tanqiaoying@hc360.com