随着一年一度冬季的到来,冬季养生也越来越提上了日程。冬季及时进补是强身好时机,祖国医学有“冬 藏精”、“秋冬养阴”的理论,三九严冬进补,能使营养物质转化的能量最大限度贮存于体内。

   当然冬季养生并不是简单的进行食补,它涉及到了我们吃、穿、住、用、行的各个方面。同时,冬季也因为气候干燥,天气寒冷,成了疾病的多发季节。肠胃病、风湿病、感冒、皮肤病等的频发,需要我们更多的进行护理。

   冬季宜吃耐寒的食物,但是这些食物常常伴随着高热量,如何美味与营养兼得呢?因为寒冷,体内脂肪囤积,需要大量的运动。怎样才能让运动最有益于身体呢?

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  寒冷,特别是暴冷会使人的脑垂体-肾上腺系统处于高度紧张;寒冬使人体摄入的营养有更多的被转化为热能,以抵御寒冷;低温会使血钙降低,且会使免疫系统功能下降,降低了对病原体的抵抗力。因此冬天应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。在保持食品多品种的同时,特别推荐以下8种食物……
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  随着天气日渐转凉,很多老年人又裹上了厚厚的冬装,试图通过驱寒保暖来防病健身。其实,采取“以冷制冷”的方法,不但对身体无害,还有许多益处。冷水洗脸当皮肤接触到冷水后,大脑会立刻兴奋,并指挥全身各系统加强活动,以适应冷的环境;长此以往,人体的耐寒力会得到提高。……
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  传统养生学认为,人生于天地之间,其生命活动就要与大自然的变化保持一致。冬天动植物多以冬眠状态以养精蓄锐,为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界的特点而适当地减少活动,以免扰动阳气,损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起,有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,对健康有益。……
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  皮肤极易受到周围环境的影响和伤害,尤其在冬天。因为冬天风多,空气干燥,还有严寒和风雪的刺激。所以,冬季皮肤护理的重点就是要维护皮肤的水分和油脂成分,也就是要注意保湿。补充水分由于冬季皮肤容易发干皲裂,所以补充水分是冬季护肤的重要方面。补充水分的最好方法是多喝开水,多吃水果……
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  冬季是长跑锻炼的好季节,但是,长跑并不简单,有许多要领需要掌握。首先,要做好长跑前的准备。冬天气温低,长跑时穿着不能太单薄,尤其是上腹部要注意保暖。长跑前最好喝一杯白开水,能降低血浓度,促进血液循环有些人习惯一出门就马上起跑,这样并不好。起跑前应该先搓搓手、脸和耳朵,以免冻伤……
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本期策划制作:谭桥英    制作时间:2007年11月15日   电话:010-62298512       E-mail:tanqiaoying@hc360.com